Cadeira Flexora – Músculos trabalhados, benefícios e como fazer A cadeira flexora ou mesa flexora é um exercício de isolamento básico que visa dois grupos musculares. O isquiotibiais (os músculos bíceps femoral, semitendíneo e semimembranoso) de forma primária e os músculos da panturrilha de forma secundária. As flexões de pernas são realizadas em um banco de ginástica com […]
Antes de tudo já destacamos que o exercício Stiff com a Barra Reta é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação. Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é […]
Aprenda como executar o movimento do exercício com o peso do corpo Elevação Pélvica Unilateral.
Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento Sumô
