6 Ótimos Exercícios para as Pernas e Glúteos – Se você passa o dia todo sentado, você precisa fortalecer seus glúteos. Manter os glúteos fortes é essencial para que o corpo opere e funcione adequadamente como um todo. Quando seus glúteos estão fracos e você passa o dia todo sentando sem exercitá-los, os problemas abaixo […]
Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento Livre
Não ter academia para treinar durante essa quarentena não pode ser uma desculpa para deixar de cuidar da saúde. Em tempos como esse, ter ajuda profissional para saber como malhar em casa é a melhor opção para deixar o corpo em forma. Confira os melhores acessórios para o seu treino de glúteo (bumbum na nuca) […]
Você poderá fazer pequenos ajustes na postura do seu agachamento e isso faz uma grande diferença no seu treino. Incorporar diferentes posições nas pernas fará com que você atinja novas regiões dos seus membros inferiores. Postura Estreita: foco no quadríceps Postura Normal: foco nas pernas e core Postura Larga: Foco nos glúteos Agora… Se você […]
O Leg Press é um dos exercícios mais completos para o treino de pernas e por isso sua a execução perfeita desse exercícios vai ajudar você a alcançar seu objetivo mais rapidamente. Os movimentos articulares efetuados durante a execução do leg press são a extensão do joelho e a extensão do quadril, dessa forma, os […]
