Rosca Direta na Barra

Veja o post e descubra como executar de forma correta o exercício Rosca Direta na Barra.

Primeiramente você deve ler todas informações da postagem, posteriormente assista o vídeo e por fim… É importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito presenteia você com um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

 

Passo a passo completo de como fazer o exercício Rosca Direta na Barra:

1. Primeiramente leia as informações do post sobre o exercício para o bíceps.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o bíceps para fortalecer sua pegada.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de bíceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando de você! #eumelhorqueeu

 

Vídeo com a execução do exercício Rosca Direta na Barra:

   

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Bíceps	Primário	Bíceps

 

Dicas

• Segure a barra com as duas mãos.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.
• Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

• Aumenta a força muscular.
• Melhora a resistência muscular.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.
• Aumenta a circunferência do braço.

 

Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?

Se o seu objetivo é a hipertrofia (ganho de massa muscular), você deve atentar-se que dentro da musculação há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos vários pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle de carga e otimização dos estímulos. Continue lendo no link abaixo….

Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?

   

Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo: Como saber o seu biotipo de corpo?

O fisiologista William Sheldon criou uma maneira fácil e simples de classificar os diferentes tipos de corpos. Sheldon criou uma tabela dividindo os em 3 biotipos de corpos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo, e para cada tipo de corpo existe um tipo de treino e alimentação. Continue lendo…

Os 3 tipos de corpo: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

  

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida