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Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola

Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola

Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.

 

Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola:

  1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
  4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
  6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

 

Classificação do Exercício

  • Mobilidade

 

Articulação Trabalhada

  • Coluna

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Grande dorsalPrimárioCostas
RombóidesPrimárioCostas
LombarPrimárioCore

 

Dicas

  • Posicione as mãos no bastão.
  • Posicione um dos pés sobre a bola.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a flexibilidade.
  • Auxilia em atividades do dia a dia.
  • Previne problemas na coluna.
  • Potencializa o trabalho da coluna.

 

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

  • Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
  • Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
  • Alivia o estresse nas articulações;
  • Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
  • Em suma, saiba mais no link abaixo…

 

Dica de Leitura: 11 tipos de chá e seus benefícios

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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