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Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

Antes de tudo já destacamos que o exercício Cadeira Extensora é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.


Confira as dicas de como executar o exercício Cadeira Extensora:

  1. Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
  2. Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
  3. Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
  4. Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
  6. Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Cadeira Extensora com Halteres:


 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
QuadrícepsPrimárioQuadríceps

 

Dicas

  • Mantenha as costas apoiada no banco.
  • Movimente as duas pernas ao mesmo tempo.

 

Benefícios do Exercício

  • Definição muscular.
  • Fortalecimento das coxas.
  • Maior tônus muscular.
  • Evita lesões no joelho.
  • Tonificação muscular.

 

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

  1. Ajuda no Emagrecimento;
  2. Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
  3. Facilita as tarefas do dia a dia;
  4. Evita dores nas costas;
  5. Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
  6. Acelera seu metabolismo.

Por que treinar os músculos das pernas?

Porque cometer o erro de não treinar as pernas ou apenas negligenciar o treino de membros inferiores é uma das atitudes mais irão te prejudicar na conquista do seu objetivo, seja ele emagrecimento ou hipertrofia.

Continue lendo no link abaixo….


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Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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