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Polichinelo Lateral

Polichinelo Lateral

Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Polichinelo Lateral:

  • Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  • Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  • Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  • Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  • Se possível, sempre consulte um personal trainer..

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
TodosPrimário Todos

 

Dicas

  • Os braços e pernas se movimentam ao mesmo tempo.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Redução de gordura corporal.
  • Melhora a coordenação motora.
  • Melhora a agilidade.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora o sistema cardiovascular.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

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