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Abdominal Infra 2 no TRX

Abdominal Infra 2 no TRX

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Abdominal Infra 2 no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Abdominal Infra 2 no TRX?

  1. Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
  3. Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOCLASSIFICAÇÃO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR 
AbdômenPrimárioCore
Flexores de quadrilSecundárioQuadríceps
TrícepsSecundárioPeito

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
  • Execute o movimento em ritmo confortável.
  • Mantenha as pernas juntas.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a postura.
  • Desenvolve a mobilização da coluna.
  • Diminuição de gorduras localizadas.
  • Enrijecimento dos músculos do tronco.
  • Definição dos músculos dos membros superiores.

 

Benefícios da Prancha Isométrica

O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Continue a leitura no link abaixo…

 

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

  1. Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
  2. Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
  3. Ajuda fortalecer o CORE;
  4. Permite treinar a sua estabilidade corporal;
  5. Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

 

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

 

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Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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