Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:
- Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
Peitoral | Primário | Peitoral |
Deltoides | Secundário | Ombro |
Dicas
- Mantenha as costas apoiada no banco.
- Mantenha os braços estendidos.
- Execute em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição muscular.
- Fortalecimento dos músculos do membro superior.
- Melhora a postura.
- Correção de desiquilíbrios musculares.
- Redução de gordura localizada.
- Alto gasto calórico.
Dicas para o seu treino de peito
- Primeiramente combine os exercícios corretamente;
- Depois execute a a amplitude do movimento de forma completa;
- Também evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito;
- Por último, se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!
Por que treinar o peito?
Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.
Nesse sentido, e também por fazer parte de um dos grandes e importantes grupos musculares, quem começa a fazer ginástica ou musculação tem que exercitá-los. No entanto, sua grande importância vai além da estética.
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Dica Fitness
Benefícios do Ovo
- Fortalecer os músculos e favorecer o crescimento, por ter a clara rica em proteínas;
- Manter a saúde das células e do cérebro, por conter colina;
- Prevenir catarata e perda da visão, por conter vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias essenciais para a saúde dos olhos;
- Ajudar no emagrecimento, por ser rico em proteínas e por dar a sensação de saciedade após a refeição;
- Manter a saúde dos osso, por conter cálcio e fósforo;
- Prevenir anemia, por conter ferro;
- Fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue, por conter vitamina B12.
Continue a leitura no post abaixo….
Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida