Abdominal Borboleta

Confira as dicas e aprenda como fazer o exercício de Abdominal Borboleta. Primeiramente leia todas as informações do post, em seguida assista o vídeo e por fim, é importante destacar que portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

 

Passo a Passo para fazer o exercício Abdominal Borboleta:

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício abdominal.
2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Vídeo da execução do exercício Abdominal Borboleta:

   

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core

 

Dicas

• Mantenha os pés juntos.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

 

Benefícios do Exercício

• Alto gasto calórico.
• Redução de gordura localizada.
• Fortalecimento abdominal.
• Definição muscular.

 

Músculos abdominais: onde estão?

A região abdominal completa é responsável por proteger boa parte de nossos órgãos internos, assim como por nossa postura e estabilidade do tronco.

 

Benefícios de trabalhar o Core:

• Facilita a execução dos movimentos corporais;
• Melhora a postura;
• Protege e facilita o funcionamento dos órgãos internos;
• Melhora da composição corporal: massa magra desenvolvida ajuda na utilização de gordura como fonte de combustível;
• Aumento de força, equilíbrio e a coordenação dos movimentos;
• Melhora a respiração;
• Evita a incontinência urinária;
• Trabalho de alguns músculos estabilizadores profundos da região do abdome, tronco e outros que, por exemplo, a musculação em si não favorece;
• Contribui para a performance atlética.

  

Abdominal NÃO faz perder barriga! Confira mitos e verdades sobre o abdômen

Incluir o abdominal no treino com objetivo de reduzir medidas na região é uma cilada. Esse tipo de exercício é útil para fortalecer a parede abdominal. Um dos fatores que faz com que a barriga apareça é a falta de força da musculatura abdominal, que faz com que o abdômen e todas as vísceras fiquem mais protusas [deslocadas para frente]. Ou seja, o abdominal não faz perder barriga, apenas a coloca na posição correta. Continue lendo no link abaixo….

Abdominal NÃO faz perder barriga! Confira mitos e verdades sobre o abdômen

  

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida