Prancha Baixa

Prancha Baixa – Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício prancha (plank), que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Prancha Baixa:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício Prancha Baixa

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Prancha Baixa

Dicas do Exercício Prancha Baixa

• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
• Mantenha os cotovelos na largura dos ombros.
• Para tornar o exercício mais difícil, mantenha as pernas juntas.
• Para facilitar o exercício, mantenha os pés na largura do quadril.

Benefícios do Exercício Prancha Baixa

• Diminui e evita problemas na coluna.
• Diminuição de gordura localizada.
• Enrijecimento dos músculos do tronco.
• Melhora a postura.

DICA FITNESS 1

Exercícios com o peso do corpo podem ser praticados em qualquer lugar e hora, por pessoas que estão iniciando ou por atletas, uma vez que existe uma grande variedade de exercícios com dificuldades variadas.

DICA FITNESS 2

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.

Isso você já sabe, certo?!

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