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Salto Unilateral na Cama Elástica

Salto Unilateral na Cama Elástica

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Salto Unilateral na Cama Elástica. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Salto Unilateral na Cama Elástica?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
QuadrícepsPrimárioQuadríceps
GlúteoPrimárioPosterior de coxa
Posterior de coxaPrimárioPosterior de coxa
AdutoresSecundárioQuadríceps
PanturrilhaSecundárioPosterior de coxa
AbdômenSecundárioCore

 

Dicas

  • Certifique-se da estabilização da superfície para utilizar o equipamento.
  • Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Trabalha cada lado de maneira individual.
  • Melhora o equilíbrio
  • A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
  • Reabilita lesões nas articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Evita e previne lesões nas articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Enrijecimento dos membros inferiores.

 

Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos

Exercícios com foco em saltos são a chave para desenvolver potência muscular, mas é preciso tomar alguns cuidados para evitar lesões.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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