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Rosca Invertida com Halter

Rosca Invertida com Halter

Rosca Invertida com Halter é um excelente exercício para o treino de bíceps. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de hipertrofia.

Primeiramente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

 

Confira as dicas de como executar o exercício Rosca Invertida com Halter:

  1. Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o bíceps.
  2. Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o bíceps para fortalecer sua pegada.
  3. Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
  4. Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de bíceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
  6. Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
  7. Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

 

Confira o vídeo com a execução do exercício Rosca Invertida com Halter:

   

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
BícepsPrimárioBíceps

 

Dicas

  • Segure o equipamento com uma mão.
  • Mantenha a palma da mãos voltada para baixo.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

  • Maior recrutamento muscular.
  • Trabalha cada lado de maneira individual.
  • Fortalecimento dos braços e antebraços.
  • Aumenta a circunferência do braço.
  • Definição muscular.

 

Treino de hipertrofia para bíceps, como melhorar os resultados?

Se o seu objetivo é a hipertrofia (ganho de massa muscular), você deve atentar-se que dentro da musculação há muitos detalhes que podem interferir diretamente nos resultados de forma positiva e negativa. No caso do treino de hipertrofia para bíceps, temos vários pontos muito importantes que devem ser observados. Para isso, precisamos de uma análise do ponto de vista cinesiológico e biomecânico, que vão levar em conta, a anatomia. Além disso, é preciso entender questões como controle de carga e otimização dos estímulos. Continue lendo no link abaixo….

   

6 opções de ceia para hipertrofia

“Quero ganhar massa… O que devo comer antes de dormir? Posso comer carbo na janta?”. Perguntas bem frequentes na academia!

Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir! Continue lendo…

  

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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