Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.
Primeiramente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.
Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia:
- Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
- Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
- Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
- Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
- Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu
Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia:
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
Tríceps | Primário | Tríceps |
Dicas
- Mantenha a polia baixa.
- Movimente um braço de cada vez.
- Execute em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Definição muscular.
- Trabalha cada lado de maneira individual.
- Maior tônus muscular.
- Diminui flacidez.
- Redução de gordura localizada.
Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:
1. Flexão de Braço Diamante
2. Tríceps Francês Unilateral com Halter
3. Tríceps Testa na Polia com a Corda
5. Tríceps Testa com a Barra Reta
6. Tríceps Coice com Halteres
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Personal Trainer Camila Almeida