Good Morning – Bom dia
Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.
Como fazer o exercício Good Morning – Bom dia
- Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
- Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha os pés inteiramente no chão.
- Mantenha o peso do corpo sobre os calcanhares.
- Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
- Definição muscular.
- Diminuição de gordura localizada.
- Redução de celulites.
- Melhora a flexibilidade.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças.
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