Mobilidade de Coluna com Alongamento na Caixa

Confira as informações e aprenda como fazer o exercício de Mobilidade de Coluna com Alongamento na Caixa. Inicialmente leia o post, em seguida assista o vídeo e por fim, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer online e/ou Nutricionista.

 

Aprenda como executar o exercício de Mobilidade de Coluna com Alongamento na Caixa:

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

 

Classificação do Exercício

• Mobilidade

 

Articulação Trabalhada

• Coluna
• Quadril

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Grande dorsal	Primário	Costas
Lombar	Primário	Core
Rombóides	Primário	Costas

 

Dicas

• Mantena a coxa em cima da caixa.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

• Melhora a eficiência neuromuscular da articulação.
• Potencializa o trabalho da articulação.
• Melhora a flexibilidade.
• Previne lesões no quadril.

 

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

• Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
• Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
• Alivia o estresse nas articulações;
• Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
• Em suma, saiba mais no link abaixo…

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

 

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Infelizmente a fama da cerveja nunca foi das melhores quando o assunto é saúde. Isso ocorre porque a bebida é associada a ambientes boêmios, excessos e sobrepeso, algo oposto a uma vida saudável e equilibrada. Continue lendo no link abaixo…

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida