Explosão de Quadril Alternado
Aprenda como executar corretamente o movimento do exercício com o peso do corpo Explosão de Quadril Alternado.
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo. | Primário | Posterior da coxa |
| Posterior da coxa. | Primário | Posterior da coxa |
| Abdômen. | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de problemas na coluna.
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Melhora a postura.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento da musculatura do tronco e dos membros inferiores.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
É indiscutível que fazer exercícios físicos e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais seguro e eficiente e por isso…
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