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Exercícios de Mobilidade
Mobilidade de Ombro em Pé com Bastão
28
jul
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Confira as dicas e aprenda como executar o exercício de Mobilidade de Ombro em Pé com Bastão. Primeiramente leia o post, depois assista o vídeo e por último, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.
Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade de Ombro em Pé com Bastão:
- Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Ombro
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Deltóides | Primário | Peito |
| Peitoral | Primário | Peito |
| Tríceps | Primário | Peito |
Dicas
- Segure o material com as duas mãos.
- Posicione o bastão atrás das costas.
- Relaxe os músculos do ombro.
Benefícios do Exercício
- Melhora a amplitude de movimento.
- Alonga os músculos dos membros superiores.
- Prepara a articulação para ser trabalhada.
- Auxilia nas atividades do dia a dia.
- Previne lesões.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
- Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
- Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
- Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
- Segurança: Diminui a incidência de lesões;
- Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.
Dica de Leitura: 10 Dicas Fitness para iniciantes.
- Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
intensidade, mantendo SEMPRE o foco. - Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
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