Agachamento Isométrico com Salto Duplo na Caixa

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Isométrico com Salto Duplo na Caixa. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Agachamento Isométrico com Salto Duplo na Caixa?

1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Você poderá substituir a caixa (caixote) por uma cadeira ou qualquer outro acessório que seja similar.
3. Antes de saltar na caixa (caixote, cadeira ou qualquer outro acessório):
   1. Certifique-se sobre a carga máxima suportada.
   2. Tome muito cuidado com a estabilidade do caixa, principalmente cadeiras, para que ela não se mova quando você saltar sobre.
4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps.	Primário	Quadríceps.
Glúteo.	Primário	Posterior da coxa
Posterior de coxa.	Primário	Posterior da coxa
Adutores.	Secundário	Quadríceps.
Panturrilha.	Secundário	Posterior da coxa

 

Dicas

• Aumente a intensidade progressivamente.
• Mantenha o abdômen contraído durante o movimento.
• Mantenha os pés inteiros no chão durante a execução do agachamento.
• Coloque o equipamento em uma superfície reta.

 

Benefícios do Exercício

• Aumento da massa magra.
• Diminuição de gordura localizada.
• Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
• Melhora a resistência muscular.
• Melhora na postura.

 

Conheça os benefícios do Agachamento

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Se você estiver realmente interessado em ganhar massa muscular, precisa dar  o seu melhor nesse exercício. Clique e saiba mais!

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

 

Confira os 11 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

• Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
• Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
• Contribui para manter o peso ideal;
• Aumento da disposição e resistência física;
• Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
• Diminui o estresse;
• Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
• Fortalecimento dos ossos e articulações.

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

Gostou?! Então bora começar!

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

• Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
• É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.