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Salto Lateral Duplo na Caixa

Salto Lateral Duplo na Caixa

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Salto Lateral Duplo na Caixa. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Salto Lateral Duplo na Caixa?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Você poderá substituir a caixa (caixote) por uma cadeira ou qualquer outro acessório que seja similar.
  3. Antes de saltar na caixa (caixote, cadeira ou qualquer outro acessório):
    1. Certifique-se sobre a carga máxima suportada.
    2. Tome muito cuidado com a estabilidade do caixa, principalmente cadeiras, para que ela não se mova quando você saltar sobre.
  4. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  5. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  8. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
TodosPrimárioTodos

 

Dicas

  • Certifique-se se a caixa está em uma superfície estável.
  • Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora o sistema cardiovascular.
  • Melhora a agilidade.
  • Trabalha potência.
  • Trabalha articulações exigidas pelo corpo no dia a dia.
  • Diminuição de gordura corporal.
  • Definição muscular.
  • fortalecimento dos músculos dos membros inferiores.

 

Conheça os benefícios do treino com salto (pliometria)

A pilometria, explicando em termos simples, significa “treinos de pulos ou saltos” e inclui movimentos dinâmicos. Não somente para cima e para baixo, mas também para os lados e com torções para frente e para trás. Clique e saiba mais!

 

Confira os 11 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
  • Fortalecimento dos ossos e articulações.

 

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