Ajoelhada com Dupla na Corda Naval

Aprenda como executar o exercício Ajoelhada com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Como fazer o exercício Ajoelhada com Dupla na Corda Naval?

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

• Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
• Hipertrofia muscular;
• Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
• Acelera o metabolismo;
• Aumenta a resistência;
• Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
• Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
• Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
• Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
• Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
• Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

 

Dica de Leitura: Precisando de um treino feminino para iniciante?

Sim! É possível fazer um treino para iniciante em casa e parar com essa vida sedentária que você tem levado. Continue lendo no link abaixo…

Para Fazer em Casa: Treino Iniciante – Feminino

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida