Agachamento com Halter Frontal

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento com Halter Frontal é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento com Halter Frontal:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento com Halter Frontal:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Glúteo
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa

Dicas

Posicione os pés afastados na largura dos ombros.
Mantenha a coluna reta.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Segure os halteres com as duas mãos.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro inferior.
Diminuição de celulites.
Redução de gordura localizada.
Melhora a autoestima.
Maior tônus muscular.

Confira o post Agachamento, dicas para a execução perfeita.

Agachamento

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

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Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

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Se você está cansando daqueles chatos e que não funcionam ou até mesmo está precisando de uma motivação extra para treinar, saiba que nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

Agachamento e suas variações,Exercícios para Perna