Mobilidade Cervical

Confira as dicas e aprenda como executar o exercício de Mobilidade Cervical. Primeiramente leia o post, depois assista o vídeo e por último, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade Cervical:

1. Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

 

 

Classificação do Exercício

• Mobilidade

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Esternocleidomastóideo	Primário	Costas
Faceanterolateral	Primário	Costas

 

 

Articulação Trabalhada

• Pescoço

 

Dicas

• Mantenha os joelhos afastados na largura do quadril.
• Mantenha a colune reta.
• Movimente o pescoço para cima e para baixo.

 

Benefícios do Exercício

• Diminui incidência de lesões.
• Reduz a tensão excessiva dos músculos do pescoço.
• Manutensão do seu comprimento funcional.
• Melhora a amplitude de movimento.

 

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

• Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
• Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
• Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
• Segurança: Diminui a incidência de lesões;
• Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

 

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida