Treino HIIT de Peito e Braço para Fazer em Casa – 09
Treino HIIT de Peito e Braço para Fazer em Casa – 09 – Se o seu objetivo é melhorar o tônus muscular ou força em seus braços, peitos e ombros, esse treino irá ajudar você trabalhar esta área do corpo e alcançar os seguintes benefícios:
- Braços mais fortes facilitam a execução das tarefas diárias:
- Esteja você dirigindo, carregando sacolas de compras, pegando crianças ou mesmo lavando a roupa, a vida diária é um pouco mais fácil quando você tem braços poderosos.
- O aumento da força do braço aumentará os resultados em qualquer treino:
- Até mesmo exercícios que enfoquem outras partes do corpo. De natação e corrida a tênis e ioga, braços fortes fornecem o equilíbrio e a base para impulsionar seus resultados de bons a ótimos.
- O músculo queima mais calorias do que a gordura:
- Então braços fortes e tonificados podem ajudá-lo a perder peso. Os exercícios para os braços também são uma forma fantástica de fortalecer e tonificar o núcleo, à medida que os músculos abdominais se ativam ao realizar as repetições.
- Manter os braços para cima também proporcionará um coração saudável:
- De acordo com a American Heart Association. Além disso, o treinamento de força pode aumentar a densidade óssea e manter seus ossos saudáveis - o que é particularmente importante à medida que você envelhece.
- Os exercícios para os braços são um dos tipos de treino mais flexíveis:
- Visto que pode tonificar os braços com pouco ou nenhum equipamento, quer esteja em casa, no ginásio ou mesmo nas férias. Braços tonificados também podem aumentar sua confiança e encorajá-lo a usar tops que mostram sua definição muscular.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá entrar em contato conosco e falar com um personal trainer online ou nutricionista. Bom treino!
Vídeo do Treino HIIT de Braço e Peito para Fazer em Casa
Informações do Treino Funcional de Peito e Braço para Fazer em Casa
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não exagere! O importante é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Configurações do Circuito Funcional de Treino de Peito e Braço
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Exercícios do Treino Online de Braço e Peito para Fazer em Casa
- Burpee
- Tríceps no Caixote (Cadeira)
- Flexão de Braço com a Palma da Mão Aberta
- Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
- Flexão de Braço Isométrica
- Flexão Diamante
- Mergulho
- Prancha Alta
Confira os melhores acessórios para o seu treino de peito e braço
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10 Benefícios do Treino de Braço e Peito para Fazer em Casa
Os benefícios de membros superiores (Peito e Braço) mais fortes vão além do que que apenas conseguir abrir um pode de azeitona.
Embora um abdômen esculpido e pernas fortes sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de preparação física. Um treino completo requer muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.
Isso porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para sua preparação geral e pode ter efeitos duradouros além dos aparelhos de musculação.
Veja abaixo abaixo 10 benefícios de se treinar os membros superiores:
- Fortalece e tonifica a musculatura.
- Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
- Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
- Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
- Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
- A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
- Ajuda na prevenção de problemas posturais.
- Melhora a simetria corporal.
- Aumenta a densidade óssea dos braços.
- Não, você não vai ficar “musculosa”.
Não gosta de treinar os braços?!
Leia o post abaixo e confira os benefícios de treinar os braços.
5 Excelentes Dicas Fitness Para Perder Peso
- Beba bastante água antes e durante as refeições
- Coma lentamente
- Coma mais verduras e legumes
- Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
- Não como a sobremesa logo após a refeição
Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.
Qual Treino de HIIT Você deseja Fazer?
Além da playlist com os treinos online de peito e braço, também temos vários outras com diversos treinos para você fazer sem precisar sair de casa. Confira!
- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
- Treino Online de Perna
- Treino Online de Fortalecimento de Joelho
- Treino Online de Cardio
- Treino Online de Core / Abdômen
- Treino Online de Peito e Braço
- Treino Online Para Perder Peso
- Treino Online de TRX
- Treino Online de Kettlebell
- Treino Online para Acabar com a Celulite
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.