5 Dicas de Como Perder Peso Rápido
Nesse post você irá aprender 5 Dicas de Como Perder Peso Rápido. Confira!
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Dicas de Como Perder Peso Rápido
No post anterior nós falamos sobre dicas e estratégias de como emagrecer de forma rápida e duradoura. Se você ainda não leu a publicação, clique no link abaixo.
5 Dicas de Como Perder Peso Rápido
Beba bastante água antes e durante as refeições
Beber água fará com que o seu estômago fique cheio mais rapidamente, reduzindo assim a quantidade de comida necessária para que você fique satisfeito. Essa é uma estratégia muito boa, pois quando seu estômago está cheio, o corpo libera vários neurotransmissores responsáveis pela sensação de saciedade.
Coma lentamente
Procure sempre apreciar o momento que você está comendo e faça isso lentamente, mastigue bem a sua comida e se possível faça pequenas pausas durante a refeição. Isso ajudará e ará tempo aos mecanismos de saciedade do seu corpo.
Coma mais verduras e legumes
Além de saudáveis e muito boas para o seu corpo, verduras e legumes têm poucas calorias.
Para ajudar o preenchimento do estômago e sensação de saciedade, come sempre uma salada durante a refeição. Se possível, procure comer a salada antes de preparar o prato principal ou reserve pelo menos metade do espaço do prato principal para verduras e legumes.
Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
Se a preocupação são as calorias, não adianta de nada comer salada e enchê-la de molhos, principalmente aqueles com maionese e queijos.
Não como a sobremesa logo após a refeição
Isso ajudará você tomar a saber se precisa mesmo da sobremesa ou se está comendo o doce por hábito ou recompensa.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
