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5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura
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Nesse post você irá aprender 5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura. Confira!
Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.
Dicas e Estratégias Para Emagrecer de Forma Rápida, Eficiente e Eficaz
No post anterior nós falamos sobre dicas e estratégias para emagrecer. Se você ainda não leu a publicação, clique no link abaixo.
5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura
Coma somente em um local da sua casa
Crie o hábito de comer em apenas um local da casa, como por exemplo, a sala ou a cozinha. Isso vai te ajudar a quebrar o hábito de comer em outros locais da casa fora das horas de refeições, como no escritório, na cama, em frente à TV, etc.
Crie um sistema de recompensas
Após conseguir alcançar uma meta diária na dieta, procure se recompensar.
Recompensas podem ser qualquer coisa que te faça sentir bem, seja ir ao shopping, cortar o cabelo, fazer as unhas, alugar um filme, receber massagens, ter relações sexuais, etc. A colaboração dos familiares é muito importante neste sistema.
A recompensa não deve ser pela dieta, mas sim por você ter melhorado seus hábitos.
IMPORTANTE: nunca use comida como recompensa.
Repare quais são os eventos que ativam a fome
Tente descobrir se existem sentimentos ou atividades que disparam mais frequentemente o gatilho da vontade de comer. Tente ter controle sobre essas situações. Se possível, elimine-as.
Evite ao máximo ter em casa alimentos com muitas calorias e gorduras
Sabe aqueles alimentos mais hipercalóricos que você consome?! Então, pare de comprá-los. Se você os tiver em casa, torna-se quase impossível não consumi-los. O melhor jeito de não comer algo com muitas calorias e não ter acesso fácil ao mesmo.
Crie um diário ou um blog sobre a sua dieta
Poste e/ou escreva diariamente sobre os seus sucessos e insucessos na busca do seu objetivo. Procure sempre aprender com os erros e acertos dos dias anteriores. Você também perceberá que várias pessoas vão te apoiar e se acaso aparecer algum “hater”, ignore. Isso quer dizer que você começou a incomodar. #beijinhonoombro
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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