Benefícios de Treinar os Braços

Nesse post você vai conhecer os benefícios de treinar os braços. Confira!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!

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Benefícios de Treinar os Braços

1. Fortalece e tonifica a musculatura.
   1. Isso tornará seus braços mais definidos e visualmente mais harmônicos e delineados.
2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
   • O famoso “músculo do tchauzinho“, devido a musculatura flácida, vão sumir.
3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
   • Aquela que aparecem quando as mulheres vestem alguma roupa que deixa os braços à mostra.
4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
   • Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade;
5. Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia.
   • Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos.
6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
   • Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também.
7. Um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais.
   • Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura.
8. Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores.
   • Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas.
9. Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos braços.
   • Isso deixará seus ossos mais fortes e resistentes a possíveis lesões.
10. Não, você não vai ficar “musculosa”.
    • Isso só ocorre com mulheres que treinam membros superiores com muita frequência e com uma carga bastante elevada. Mesmo assim, as mulheres possuem baixos níveis de testosterona comparadas aos homens, hormônio diretamente ligado a hipertrofia muscular, o que não permite que isso aconteça com tanta facilidade como as mulheres imaginam.

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Por que treinar o braço?

Confira o post abaixo e descubra porque treinar os braços é tão importante para a sua saúde.

Por que treinar o braço?

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.