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Tabata – Treino de Peito e Braço para Fazer em Casa – 01

Tabata – Treino de Peito e Braço para Fazer em Casa – 01

Antes de tudo, gostaríamos de destacar que o Tabata – Treino de Peito e Braço para Fazer em Casa foi criado por especialistas para ser o mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios para os braços, mas sim um treino completo de membros superiores, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Tabata de Core – Abdômen para fazer em casa


Os exercícios do Tabata – Treino de Peito e Braço para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Minhoca Aranha
  2. Prancha mais Deslocamento Lateral
  3. Mergulho
  4. Flexão mais Prancha
  5. Flexão Ombro
  6. Flexão Nórdica
  7. Flexão Sapinho
  8. Prancha Ombro

Benefícios do Tabata – Treino de Peito e Braço para fazer em casa

  1. Fortalece e tonifica a musculatura.
  2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
  3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
  4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
  5. Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
  6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
  7. Ajuda na prevenção de problemas posturais.
  8. Melhora a simetria corporal.
  9. Aumenta a densidade óssea dos braços.
  10. Não, você não vai ficar “musculosa”.

Por que treinar o Core e Abdômen?


5 dicas de como perder peso rápido

  1. Beba bastante água antes e durante as refeições;
  2. Coma lentamente;
  3. Coma mais verduras e legumes;
  4. Tome cuidado com os molhos de salada;
  5. Não como a sobremesa logo após a refeição.

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.


Confira também a PlayList com vários treinos de Peito e Braço para você fazer em casa.


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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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