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Por que treinar o braço?
18
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Nesse post você irá aprender porque treinar os braços é tão importante. Confira
Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer ou nutricionista online. Aproveite!
A importância de treinar os braços
A dica de hoje vai para as mulheres que acreditam que não devem treinar os braços: ombros, bíceps e tríceps.
Quando o assunto é treino de braço, muitas mulheres preferem não fazer os exercícios e acabam focando somente nas pernas, bumbum e abdômen. O principal motivo de deixar de lado o treino de braço é o medo esses músculos fiquem muito em evidência.
Mulheres, fiquem despreocupadas que a preocupação de vocês deve ser somente com excesso de gordura e não excesso de músculo, visto a dificuldade de ganhar músculos nas pernas e no bumbum, não é?!
Infelizmente é muito mais fácil aumentar o tamanho do seus braços comendo muitas calorias e engordando do que treinando.
Por que treinar o braço?
As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior. Por isso, é importante um bom treino de musculação para os braços (membros superiores). Além do mais, a quantidade de testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).
Fortalecer e tonificar a musculatura dos membros superiores do corpo previne e atenua problemas posturais. Se você tiver um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.
Também é importante ressaltar que para realizar exercícios como agachamento, é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso. Então, exercitar os braços, juntamente com todos os membros superiores, traz benefícios estéticos e também funcionais em relação ao treinamento.
Benefícios de Treinar os Braços
- Fortalece e tonifica a musculatura.
- Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
- Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
- Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
- Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia.
- A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
- Um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais.
- Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores.
- Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos braços.
- Não, você não vai ficar “musculosa”.
Confira o post completo sobre os benefícios de treinar os braços no link abaixo.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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