Inicialmente gostaríamos de explicar que o Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino de glúteo para você fazer em casa.
Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, esse Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca
Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca
Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Elevação Pélvica Calcanhar
- Afundo com Troca de Perna
- Agachamento Dentro e Fora
- Glúteo 4 Apoios Rotação
- Agachamento Lateral
- Agachamento Sumô
- Afundo mais Eleva Joelho
- Explosão de Quadril Alterando
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Benefícios Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca
- Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
- Melhora a prática de esportes;
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
- Trata lesões no quadril e joelho;
- Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Aumenta a resistência física;
- Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
- Previne doenças no coração e no sistema respiratório.
O que é o método TABATA quais seus benefícios?
Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.
Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.
5 Dicas Fitness para se Manter Motivado
- Prepare uma Playlist especial
- Foque no resultado
- Treine com um amigo
- Renove o armário
- Vença o desânimo
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.