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Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 13

Treino de Glúteo Bumbum na Nuca - 13

Inicialmente gostaríamos de explicar que o Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino de glúteo para você fazer em casa.

Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, esse Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca


Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Elevação Pélvica Calcanhar
  2. Afundo com Troca de Perna
  3. Agachamento Dentro e Fora
  4. Glúteo 4 Apoios Rotação
  5. Agachamento Lateral
  6. Agachamento Sumô
  7. Afundo mais Eleva Joelho
  8. Explosão de Quadril Alterando

Confira os melhores acessórios para o seu treino de glúteo (bumbum na nuca)


Benefícios Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

  • Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
  • Melhora a prática de esportes;
  • Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
  • Trata lesões no quadril e joelho;
  • Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
  • Ajuda na prevenção de lesões;
  • Aumenta a resistência física;
  • Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
  • Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.


Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.


5 Dicas Fitness para se Manter Motivado

  1. Prepare uma Playlist especial
  2. Foque no resultado
  3. Treine com um amigo
  4. Renove o armário
  5. Vença o desânimo

.


 

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Precisando de ajuda?

Em primeiro lugar para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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