Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 13

Inicialmente gostaríamos de explicar que o Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino de glúteo para você fazer em casa.

Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, esse Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios

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Benefícios Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
Melhora a prática de esportes;
Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
Trata lesões no quadril e joelho;
Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
Ajuda na prevenção de lesões;
Aumenta a resistência física;
Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.

Benefícios do Método de Treino Tabata

Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.

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