Tabata – Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca – 13

Inicialmente gostaríamos de explicar que o Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino de glúteo para você fazer em casa.

Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, esse Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Os exercícios do Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Elevação Pélvica Calcanhar
2. Afundo com Troca de Perna
3. Agachamento Dentro e Fora
4. Glúteo 4 Apoios Rotação
5. Agachamento Lateral
6. Agachamento Sumô
7. Afundo mais Eleva Joelho
8. Explosão de Quadril Alterando

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Benefícios Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca

• Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
• Melhora a prática de esportes;
• Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
• Trata lesões no quadril e joelho;
• Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
• Ajuda na prevenção de lesões;
• Aumenta a resistência física;
• Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
• Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.

Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.

5 Dicas Fitness para se Manter Motivado

1. Prepare uma Playlist especial
2. Foque no resultado
3. Treine com um amigo
4. Renove o armário
5. Vença o desânimo

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.