6 Ótimas Variações do Exercício Elevação Pélvica – O exercício elevação pélvica (elevação de quadril) é cada vez mais reconhecido como um dos exercícios mais poderosos a ser incluído em nossos treinos. Isso porque muitos de nós estamos vivendo uma vida sedentária e os músculos do CORE estão sofrendo com isso. O objetivo principal do […]
6 Ótimas Variações do Exercício Afundo – O Agachamento e o Levantamento Terra (Deadlift) são os exercícios mais populares para as pernas, mas o Avanço é um herói desconhecido que você precisa conhecer. O agachamento e o levantamento terra são exercícios bilaterais, o que significa que você forçará as duas pernas ao mesmo tempo durante […]
6 Ótimas Variações do Exercício Agachamento – Quer você ame ou odeie, o agachamento é o melhor exercício para as pernas. O exercício de agachamento é benéfico não apenas para as pernas e glúteos, mas também para core. Além disso, o agachamento é um exercício funcional , o que significa que podem ajudar a tornar […]
Inicialmente gostaríamos de explicar que o Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino de glúteo para você fazer em casa. Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, esse Treino de Glúteo – Bumbum na Nuca também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores […]
Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino para você fazer em qualquer lugar. Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, o Treino Tabata de Glúteo também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares. Lembre-se também […]
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