Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca – 10

Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca é um excelente treino para você fazer em qualquer lugar.

Nesse sentido, além de ser prático e eficiente, o Treino Tabata de Glúteo também auxilia na prevenção de lesões no quadril e joelhos, além de combater as dores lombares.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca

Os exercícios do Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
2. Afundo com Troca de Perna
3. Aviãozinho
4. Agachamento Lateral
5. Explosão de Quadril Alterando
6. Agachamento Sumô
7. Elevação Pélvica Calcanhar
8. Elevação Pélvica Ponta do Pé

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Benefícios Treino Tabata de Glúteo – Bumbum na Nuca

• Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
• Melhora a prática de esportes;
• Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
• Trata lesões no quadril e joelho;
• Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
• Ajuda na prevenção de lesões;
• Aumenta a resistência física;
• Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
• Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.

Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.

Dica Fitness

Em resumo, no post abaixo você vai conferir os benefícios da atividade física.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.