fbpx

Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03

Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03

Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa é um treino cardiovascular.

Nesse sentido, Treino Tabata de Cardio é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca e o o principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa


Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Lista de exercícios

  1. Afundo com Salto
  2. Deslocamento Lateral mais Salto
  3. Agachamento mais Burpee Invertido
  4. Dentro e Fora Rápido
  5. Agachamento com Salto
  6. Deslocamento Frente e Costas
  7. Escalador
  8. Skipping – Elevação de Joelho

Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

  • Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
  • Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
  • Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
  • Aumenta a resistência física;
  • Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
  • Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.


Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.


Dica Fitness

Em resumo, no post abaixo você vai conferir os benefícios da atividade física.


 

Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal noyoutube


 

Precisando de ajuda?

Em primeiro lugar para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).


 

SIGA A GENTE

Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03  Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03  Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03  Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03


 

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.


 

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *