Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 02
Antes de você começar a fazer nosso Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa, gostaríamos de explicar que cardio ou treinamento cardiovascular é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca.
O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
O vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
O vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 2 ou mais vezes, dependendo da sua capacidade física.
Lista de exercícios
- Burpee
- Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
- Deslocamento Lateral – Mão no Chão
- Agachamento 180
- Afundo com Troca de Perna
- Caranguejo Agachado
- Avanço mais Transferência
- Deslocamento Lateral Cruzado
Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
- Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
- Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
- Aumenta a resistência física;
- Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
- Previne doenças no coração e no sistema respiratório.
O que é o método TABATA quais seus benefícios?
Confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.
Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.
Dica Fitness
Em resumo, no post abaixo você vai conferir os benefícios da atividade física.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
