Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 02

Antes de você começar a fazer nosso Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa, gostaríamos de explicar que cardio ou treinamento cardiovascular é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca.

O principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

O vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

O vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 2 ou mais vezes, dependendo da sua capacidade física.

Lista de exercícios

1. Burpee
2. Afundo Isométrico mais Arranque dos Braços
3. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
4. Agachamento 180
5. Afundo com Troca de Perna
6. Caranguejo Agachado
7. Avanço mais Transferência
8. Deslocamento Lateral Cruzado

Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa

• Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
• Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
• Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
• Aumenta a resistência física;
• Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
• Previne doenças no coração e no sistema respiratório.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.

Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.

Dica Fitness

Em resumo, no post abaixo você vai conferir os benefícios da atividade física.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.