Treino Tabata de Perna para Fazer em Casa – 06

Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Perna para fazer em casa foi criado por especialistas e vai ajudar você a alcançar seu objetivo.

Nesse sentido, é também importante saber que fazer um treino de perna trás vários benefícios para você e sua saúde.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Tabata de Perna para fazer em casa

Os exercícios do Treino Tabata de Perna para fazer em casa

Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios

1. Agachamento 180
2. Agachamento Unilateral na Caixa
3. Afundo mais Salto Lateral
4. Explosão de Quadril com as Costas na Caixa
5. Deslocamento Lateral – Mão no Chão
6. Avanço Frente e Costas
7. Posterior com 4 Apoios
8. Agachamento Sumô

Benefícios Treino Tabata de Perna para fazer em casa

• Ajuda no Emagrecimento;
• Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
• Facilita as tarefas do dia a dia;
•  Evita dores nas costas;
• Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
• Acelera seu metabolismo.

O que é o método TABATA quais seus benefícios?

Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.

Confira também a PlayList com vários treinos de perna para você fazer em casa.

Dica Fitness

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.