Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para Fazer em Casa – 03
Primeiramente gostaríamos de explicar que o Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa é um treino cardiovascular.
Nesse sentido, Treino Tabata de Cardio é todo exercício físico que aumenta sua frequência cardíaca e o o principal objetivo desse tipo de treino é queimar calorias e adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.
Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de glúteo, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.
Vídeo do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
Os exercícios do Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
Em primeiro lugar, destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Afundo com Salto
- Deslocamento Lateral mais Salto
- Agachamento mais Burpee Invertido
- Dentro e Fora Rápido
- Agachamento com Salto
- Deslocamento Frente e Costas
- Escalador
- Skipping – Elevação de Joelho
Benefícios Treino Tabata de Cardio – Aeróbico para fazer em casa
- Aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue, o que permite levar mais oxigênio para o corpo todo;
- Fortalece o sistema cardiorrespiratório;
- Melhora a quantidade de mitocôndrias dentro das células, o que melhora a absorção do oxigênio;
- Aumenta a resistência física;
- Ajuda a emagrecer e manter o bom condicionamento físico;
- Previne doenças no coração e no sistema respiratório.
O que é o método TABATA quais seus benefícios?
Logo após ler os benefícios acima, sugerimos que você confira o post abaixo para conhecer melhor o treino tabata e conferir 8 dicas essenciais para começar o Treino Tabata.
Confira também a PlayList com vários treinos de glúteo online para fazer em casa.
Dica Fitness
Em resumo, no post abaixo você vai conferir os benefícios da atividade física.
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
