6 Ótimas Variações do Exercício Flexão de Braço – Flexões de braço são benéficas para a construção da força na parte superior do corpo . Elas trabalham os tríceps, músculos peitorais e ombros. Quando feitas de forma adequada, elas também podem fortalecer a parte inferior das costas e o CORE, envolvendo (puxando) os músculos abdominais. […]
6 Ótimas Variações do Exercício Elevação Pélvica – O exercício elevação pélvica (elevação de quadril) é cada vez mais reconhecido como um dos exercícios mais poderosos a ser incluído em nossos treinos. Isso porque muitos de nós estamos vivendo uma vida sedentária e os músculos do CORE estão sofrendo com isso. O objetivo principal do […]
6 Ótimas Variações do Exercício Afundo – O Agachamento e o Levantamento Terra (Deadlift) são os exercícios mais populares para as pernas, mas o Avanço é um herói desconhecido que você precisa conhecer. O agachamento e o levantamento terra são exercícios bilaterais, o que significa que você forçará as duas pernas ao mesmo tempo durante […]
6 Ótimas Variações do Exercício Agachamento – Quer você ame ou odeie, o agachamento é o melhor exercício para as pernas. O exercício de agachamento é benéfico não apenas para as pernas e glúteos, mas também para core. Além disso, o agachamento é um exercício funcional , o que significa que podem ajudar a tornar […]
6 Ótimos Exercícios de Braço e Peito – Esculpir uma parte superior do corpo é essencial para seu condicionamento físico e pode até mesmo ter benefícios adicionais além da academia. Para ajudá-lo a ter um estilo de vida saudável e ativo, seus treinos devem incluir exercícios de braços, ombros e peito. E se você está […]
6 Ótimos Exercícios para as Pernas e Glúteos – Se você passa o dia todo sentado, você precisa fortalecer seus glúteos. Manter os glúteos fortes é essencial para que o corpo opere e funcione adequadamente como um todo. Quando seus glúteos estão fracos e você passa o dia todo sentando sem exercitá-los, os problemas abaixo […]
10 Dicas Fitness Para Mulheres Iniciantes – Você tá pensando em começar a fazer atividade física, mas sente que é muito difícil começar? Então fique tranquila, com as dicas fitness do Meu Treino Perfeito, tudo ficará mais fácil. Confira! Primeiramente destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou […]
10 Dicas Fitness para Você que Está Começando – Começar fazer atividade física assusta muita gente, afinal você não sabe quando, como e o que fazer, além é claro da falta de motivação e diversos outros probleminhas que podem aparecer. Por isso, o Meu Treino Perfeito fez uma lista das 10 melhores dicas fitness para você […]
7 Benefícios do Kettlebell – O kettlebells parecem estar em toda parte, na academia, nos jogos crossfit, na TV e online, mas quais são os benefícios do uso do kettlebell? Se você é novo no treinamento com kettlebell, abaixo eu listo os 7 benefícios do kettlebell junto com os 5 exercícios com kettlebell que você precisa saber. […]
5 Dicas para Conseguir Braços Incrivelmente Tonificados – Não importa se você é homem ou uma mulher: com braços definidos e tonificados sua aparência ficará muito melhor. Embora os exercícios compostos devam ser a base de qualquer rotina de treinamento de resistência, adicionar um treino de braço eficaz à sua rotina de treinos ajudará você a […]
