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6 Ótimos Exercícios de Braço e Peito

Posted on 19/02/202119/02/2021 by Meu Treino Perfeito

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6 Ótimos Exercícios de Braço e Peito – Esculpir uma parte superior do corpo é essencial para seu condicionamento físico e pode até mesmo ter benefícios adicionais além da academia. Para ajudá-lo a ter um estilo de vida saudável e ativo, seus treinos devem incluir exercícios de braços, ombros e peito.

E se você está se perguntando como uma parte superior do seu corpo forte pode melhorar sua saúde, abaixo nós listamos 6 ótimos exercícios para os braços, assim como alguns dos benefícios de se treinar os membros superiores. Confira!

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

6 Ótimos Exercícios de Braço e Peito

Confira esses 6 ótimos exercícios para os braços que você pode fazer em casa:

Flexão de Braço com Prancha de Ombro
Flexão de Ombro
Flexão de Braço Isométrico
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço Diamante
Flexão de Braço

Benefícios de Treinar o Braço e Peito

Fortalece e tonifica a musculatura.
1. Isso tornará seus braços mais definidos e visualmente mais harmônicos e delineados.
Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
- O famoso “músculo do tchauzinho“, devido a musculatura flácida, vão sumir.
Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
- Aquela que aparecem quando as mulheres vestem alguma roupa que deixa os braços à mostra.
Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
- Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade;
Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia.
- Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos.
A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
- Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também.
Um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais.
- Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura.
Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores.
- Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas.
Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos braços.
- Isso deixará seus ossos mais fortes e resistentes a possíveis lesões.
Não, você não vai ficar “musculosa”.
- Isso só ocorre com mulheres que treinam membros superiores com muita frequência e com uma carga bastante elevada. Mesmo assim, as mulheres possuem baixos níveis de testosterona comparadas aos homens, hormônio diretamente ligado a hipertrofia muscular, o que não permite que isso aconteça com tanta facilidade como as mulheres imaginam.

Confira post completo no link abaixo.

Benefícios de Treinar os Braços

Treino Online de Braço e Peito

Além dos treinos online de glúteos, também temos vários outras playlist com vídeos de todos os tipos de treino que você precisa para ficar em forma e emagrecer, sem precisar sair de casa. Confira

Leia também 10 Regras Essenciais para Ganhar Massa Muscular

O Treino precisar ser direcionado para hipertrofia
Alimente-se de forma eficiente
Você precisa comer mais proteínas
Controle o horário das suas refeições
Coma gorduras boas
Escolha o carboidrato certo
Faça refeições pré-treino e pós-treino
Coma mais verduras, legumes e frutas
Consuma menos sal, açúcar e farinha branca
Melhore a qualidade do seu sono

Confira o post completo no link abaixo.

10 Regras Essenciais para Ganhar Massa Muscular

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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