7 Benefícios do Kettlebell

7 Benefícios do Kettlebell – O kettlebells parecem estar em toda parte, na academia, nos jogos crossfit, na TV e online, mas quais são os benefícios do uso do kettlebell?

Se você é novo no treinamento com kettlebell, abaixo eu listo os 7 benefícios do kettlebell junto com os 5 exercícios com kettlebell que você precisa saber.

Bora começar:

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

Exercícios rápidos;
Exercícios de corpo inteiro;
Cardio incluso;
Apenas um kettlebell necessário;
Faça em qualquer lugar com pouco espaço;
Melhora sua mobilidade;
Ajuda melhorar a sua postura.

Não há muitos equipamentos de treinamento que possam oferecer tantos benefícios quanto o kettlebell. Na verdade, assim que descobri o kettlebell, ele rapidamente se tornou minha ferramenta número um para treinar meus clientes de personal training.

Aqui estão 7 vantagens do kettlebell que você pode alcançar:

Exercícios rápidos

Uma das grandes maravilhas do treinamento com kettlebell é como você pode fluir de um exercício para o outro sem a necessidade de pousar o kettlebell. A capacidade de passar de um exercício para o seguinte e não precisar alterar o peso do kettlebell resulta em treinamentos muito mais rápidos, geralmente em 20 minutos ou menos.

Exercícios de corpo inteiro

A maioria dos exercícios com kettlebell usa vários músculos ao mesmo tempo, nada mais de exercícios específicos de bíceps ou tríceps, em vez do treinamento com kettlebell que faz tudo de uma vez. Treinar o corpo inteiro é excelente para a perda de gordura porque quanto mais músculos você ativa, mais calorias você queima e mais rápida sua taxa metabólica.

Cardio incluso

O treinamento Kettlebell é muito dinâmico, aumentando sua frequência cardíaca rapidamente, então, além de desenvolver músculos e força, você também recebe um treino cardiovascular completo. O treinamento Kettlebell elimina a necessidade de realizar pesos em um dia e cardio em outro, você pode fazer tudo em apenas um treino.

Apenas um kettlebell necessário

Você não precisa de uma academia ou equipamento caro, apenas um kettlebell é tudo o que você precisa para mudar sua aparência e sensação. O treinamento Kettlebell é tão flexível que você pode alterar os exercícios de acordo com o seu nível de habilidade e torná-los mais fáceis ou mais desafiadores usando apenas um kettlebell.

Faça em qualquer lugar com pouco espaço

Se você quiser se exercitar na privacidade da sua casa, os kettlebells são a escolha perfeita. Todos os exercícios podem ser realizados em um espaço grande o suficiente para balançar os braços, para muitos exercícios você nem precisa mexer mais os pés.

Melhora sua mobilidade

Muitas formas regulares de exercício não melhoram as atividades da sua vida diária, mas kettlebells são diferentes. O treinamento Kettlebell é baseado em padrões de movimento funcional, o que significa que os exercícios que você realiza ajudam a melhorar o seu dia a dia, assim como o desempenho esportivo ou de lazer.

Ajuda melhorar a sua postura

Com tanto uso, passar o tempo sentado ou em frente ao computador a má postura está aumentando. O treinamento Kettlebell ajuda a neutralizar todo o nosso sentar, trabalhando os músculos posturais da parte de trás do corpo, fortalecendo e endireitando a coluna.

Benefícios da prática de atividade física

Não vamos esquecer que além de todos os benefícios do treinamento com kettlebell listados acima, você também obtém os benefícios regulares do exercício, como: sono melhor, melhor mobilidade, aumento de energia, sensação de bem-estar, aumento da densidade óssea e muito mais.

Os Benefícios da Atividade Física

Bora começar a treinar com kettlebell?!

Agora que você já conhece os benfícios do Kettlebell, bora começar a praticar?!

Confira abaixo a playlist do Meu Treino Perfeito com vários treinos de kettlebell para você fazer em casa.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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