Treino de Kettlebell Completo – 02

Treino de Kettlebell Completo – 02 – Acompanhe nossas publicações, pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para você conseguir alcançar seu objetivo.

Antes de você começar a fazer seus exercícios com kettlebell, destacamos que se você tiver qualquer dúvida , você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista. online

Vídeo do Treino de Kettlebell Completo – 02

Os exercícios do Treino Online de Kettlebell Completo

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Funcional do Treino de Kettlebell

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do Treino Online de Kettlebell

1. Clean com Agachamento com Kettlebell
2. Flexão de Braço Aberta com Kettlebell
3. Desenvolvimento de Ombro com Kettlebell
4. Bom dia com Kettlebell
5. Remada em Prancha Alternada com Kettlebell
6. Stiff Duplo com Kettlebell
7. Swing Sumô com Kettlebell
8. Prancha com Transferência com Kettlebell

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7 Benefícios do Kettlebell

• Exercícios rápidos;
• Exercícios de corpo inteiro;
• Cardio incluso;
• Apenas um kettlebell necessário;
• Faça em qualquer lugar com pouco espaço;
• Melhora sua mobilidade;
• Ajuda melhorar a sua postura.

Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com com kettlebell no link abaixo.

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Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

Fonte: Kettlebells Workouts