Treino de Kettlebell Completo – 02 – Acompanhe nossas publicações, pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para você conseguir alcançar seu objetivo.
Antes de você começar a fazer seus exercícios com kettlebell, destacamos que se você tiver qualquer dúvida , você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista. online
Vídeo do Treino de Kettlebell Completo – 02
Os exercícios do Treino Online de Kettlebell Completo
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Funcional do Treino de Kettlebell
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do Treino Online de Kettlebell
- Clean com Agachamento com Kettlebell
- Flexão de Braço Aberta com Kettlebell
- Desenvolvimento de Ombro com Kettlebell
- Bom dia com Kettlebell
- Remada em Prancha Alternada com Kettlebell
- Stiff Duplo com Kettlebell
- Swing Sumô com Kettlebell
- Prancha com Transferência com Kettlebell
Confira os melhores acessórios para o seu treino de Kettlebell
7 Benefícios do Kettlebell
- Exercícios rápidos;
- Exercícios de corpo inteiro;
- Cardio incluso;
- Apenas um kettlebell necessário;
- Faça em qualquer lugar com pouco espaço;
- Melhora sua mobilidade;
- Ajuda melhorar a sua postura.
Confira informações completas e mais benefícios do treinamento com com kettlebell no link abaixo.
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Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa
- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
- Treino Online de Perna
- Treino Online de Fortalecimento de Joelho
- Treino Online de Cardio
- Treino Online de Core / Abdômen
- Treino Online de Peito e Braço
- Treino Online Para Perder Peso
- Treino Online de TRX
- Treino Online de Kettlebell
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
Fonte: Kettlebells Workouts