10 Dicas Fitness para Você que Está Começando

10 Dicas Fitness para Você que Está Começando – Começar fazer atividade física assusta muita gente, afinal você não sabe quando, como e o que fazer, além é claro da falta de motivação e diversos outros probleminhas que podem aparecer. Por isso, o Meu Treino Perfeito fez uma lista das 10 melhores dicas fitness para você que está começando.

Bora começar!

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

10 Dicas Fitness para Você que Está Começando

Seja realista;
Seja consistente;
Comece devagar e não exagere;
Aceite, seus músculos vão doer;
Tenha um amigo de treino;
Faça um aquecimento;
Tenha um horário fixo;
Tenha força de vontade;
Beba água;
Experimente algo novo.

Seja realista

Pode levar algum tempo para obter os resultados desejados. É vital dividir seu objetivo final em etapas e definir vários objetivos menores para mantê-lo motivado ao longo do caminho.

Seja consistente

Os resultados vêm por meio de atividades regulares e consistentes. Foque no seu objetivo e não desista!

Comece devagar e não exagere

Não aumente a quantidade de exercícios ou carga dos pesos cedo demais. Aumente o que você está fazendo em não mais do que 10% por semana.

Aceite, seus músculos vão doer

Quando você começar a se exercitar, você sentirá um desconforto, como falta de ar, sudorese e dores musculares após o exercício. Não se preocupe, isso é completamente normal e todos se sentem assim quando estão começando. Se a dores persistirem, procure um especialista.

Tenha um amigo de treino

Treinar com um amigo não apenas o mantém motivado durante as próprias sessões, mas também diminui a probabilidade de você faltar um dia, pois é improvável que você queira decepcionar seu amigo.

Faça um aquecimento

Não aquecer é um erro que muitos iniciantes cometem. Antes de qualquer sessão, certifique-se de aquecer completamente e mobilizar as áreas que usará durante o treino. Além disso, o não aquecimento adequado pode aumentar o risco de lesões.

Tenha um horário fixo

Nós somos todos diferentes. Alguns de nós acordam cedo e outros vão para a cama tarde. Faça exercícios no momento em que achar que tem mais energia. Se possível faça seus exercícios logo de manhã.

Tenha força de vontade

Não desista. Todo mundo que começa têm retrocessos no caminho para atingir seus objetivos. Aceite-os e use-os para se motivar novamente.

Beba água

Certifique-se de beber bastante água antes, durante e após o exercício, principalmente se estiver se exercitando em climas quentes ou por longos períodos. A desidratação resultará em queda no desempenho e a desidratação severa também pode ser perigosa.

Experimente algo novo

Mantenha as coisas interessantes experimentando novos exercícios, treinos e atividades para manter seu programa atualizado, continuar desafiando seu corpo e evitando o tédio.

Dica Extra

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Benefícios da prática de atividade física

Não vamos esquecer que além de todos os benefícios do treinamento com kettlebell listados acima, você também obtém os benefícios regulares do exercício, como: sono melhor, melhor mobilidade, aumento de energia, sensação de bem-estar, aumento da densidade óssea e muito mais.

Os Benefícios da Atividade Física

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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