Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16

Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16 – Nós estamos publicando vários treinos diários em nossas redes sociais. Acesse e comece agora a cuidar da sua saúde e bem-estar.

#FicaDica: os treinos funcionais são feitos em circuito (Tabata), o que permite você fazer quantas voltas seu condicionamento permitir. Também pensando em proporcionar a todos a oportunidade de fazer os exercícios, estamos publicando diversos outros tipos de treinos online (iniciante, masculino, perda de peso, funcional, etc). Aproveite!

Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, você poderá acessar nosso site e conversar um personal trainer online ou nutricionista.

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito funcional para você treinar em casa

Preparação para o exercício: 10s
Execução do exercício: 20s
Descanso entre os exercícios: 10s
Quantidade de Exercícios no Circuito: 8

Lista de exercícios do treino funcional online para fazer em casa

Burpee
Agachamento Unilateral na Caixa (Cadeira)
Ponte com Chute
Explosão de Quadril na Caixa (Cadeira)
Prancha Superman
Tríceps na Caixa (Cadeira)
Flexão de Braço na Caixa (Cadeira)
Prancha Alpinista Cruzada

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Quais os benefícios de fazer de treinar em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Ajuda a combater o sedentarismo;
Ajuda no emagrecimento;
Otimização de tempo;
Você não precisa investir nada para começar a treinar;
Você também pode receber um acompanhamento de um personal trainer online;
Você pode começar agora mesmo;
Você vai se sentir melhor.

Conheça abaixo os benefícios da prática de atividade física o seu cérebro

Os benefícios da atividade física para o cérebro

Dicas você que está começando a treinar

Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
Priorize a qualidade sobre a intensidade;
Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
Facilite sua rotina para evitar desculpas;
Você não precisa ir na academia para começar a treinar.
Continue a leitura no link abaixo…

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

Treinos Online para Fazer em Casa

Além da playlist com os treinos para você fazer em casa, também temos diversas outras com TRX, Kettlebell, Iniciantes, etc. Confira!

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Comece a treinar em casa agora mesmo com o Meu Treino Perfeito

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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