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O que acontece quando estamos desidratados?

O que acontece quando estamos desidratados?

Nesse post você vai aprender o que acontece quando estamos desidratados?

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Como saber se estou desidratado?

Se você está com sede, já está desidratado. Mas a falta de sede não significa necessariamente que você está bem hidratado. Aqui estão outras duas maneiras de verificar se seu corpo está desidratado:

Tente este teste de pele

Use dois dedos para apertar a pele nas costas da mão e solte a pele. A pele deve retornar à sua posição normal em menos de dois segundos.

Verifique sua urina

Se você estiver bem hidratado, sua urina ficará mais clara com um tom amarelo (a cor da limonada leve antes de atingir a tigela). Mais escuro amarelo ou laranja são as cores de alerta a serem observadas. Se você vir essas cores, comece a beber líquidos.


O que acontece quando estamos desidratados?

Desidratação leve a moderada pode causar:

  • Boca seca e pegajosa;
  • Sede;
  • Sonolência ou cansaço – crianças tendem a ser menos ativas do que o habitual;
  • Pouca ou nenhuma lágrima ao chorar;
  • Diminuição da produção de urina (para bebês, não molhar a fralda por três horas ou mais);
  • Pele seca;
  • Prisão de ventre;
  • Dor de cabeça;
  • Tonturas ou vertigens.

A desidratação severa, uma emergência médica, pode causar:

  • Sede extrema;
  • Irritabilidade e confusão em adultos;
  • Preguiça extrema ou sonolência em bebês e crianças;
  • Boca, pele e membranas mucosas muito secas;
  • Olhos fundos;
  • Pouca ou nenhuma micção – toda a urina que é produzida será mais escura do que o normal;
  • Pele seca e murcha, sem elasticidade;
  • Em bebês lactentes, fontanelas afundadas;
  • Pressão arterial baixa;
  • Respiração rápida;
  • Batimento cardíaco rápido;
  • Sem lágrimas ao chorar;
  • Febre;
  • Nos casos mais graves, delírio ou inconsciência.

Qual a importância da hidratação durante a atividade física?

No post abaixo o nutricionista Rodrigo Zanetti explica melhor sobre o assunto. Confira!


10 dicas fitness para iniciantes

  1. Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
    intensidade, mantendo SEMPRE o foco.
  2. Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
  3. Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!
  4. Não sinta vergonha de registrar seu progresso. TIRE FOTOS de você mesmo, pois isso te ajudará a acompanhar o progresso.
  5. O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem.
    VOCÊ é de longe seu maior crítico.
  6. Não se preocupe muito com o peso da balança. Seu corpo pode
    estar trocando gordura por músculo. E isso é MUITO BOM!
  7. Foque em fazer o movimento corretamente e siga sempre a
    orientação do PERSONAL TRAINER.
  8. Faça AVALIAÇÃO FÍSICA no início e de 3 em 3 meses para
    poder acompanhar sua evolução.
  9. que funciona para algumas pessoas, pode não funcionar pra
    você. Siga seu PRÓPRIO CAMINHO.
  10. Sempre lembre-se que existe muito mais na vida do que
    SOMENTE academia e dieta.
  11. Dica extra: mantenha-se hidratado!

 

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Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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