5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura

Nesse post você irá aprender 5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura. Confira!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Dicas e Estratégias Para Emagrecer de Forma Rápida, Eficiente e Eficaz

No post anterior nós falamos sobre dicas e estratégias para emagrecer. Se você ainda não leu a publicação, clique no link abaixo.

5 Dicas de Como Perder Peso de Forma Eficiente

5 Dicas Para Perder Peso de Forma Rápida e Duradoura

Coma somente em um local da sua casa

Crie o hábito de comer em apenas um local da casa, como por exemplo, a sala ou a cozinha. Isso vai te ajudar a quebrar o hábito de comer em outros locais da casa fora das horas de refeições, como no escritório, na cama, em frente à TV, etc.

Crie um sistema de recompensas

Após conseguir alcançar uma meta diária na dieta, procure se recompensar.

Recompensas podem ser qualquer coisa que te faça sentir bem, seja ir ao shopping, cortar o cabelo, fazer as unhas, alugar um filme, receber massagens, ter relações sexuais, etc. A colaboração dos familiares é muito importante neste sistema.
A recompensa não deve ser pela dieta, mas sim por você ter melhorado seus hábitos.

IMPORTANTE: nunca use comida como recompensa.

Repare quais são os eventos que ativam a fome

Tente descobrir se existem sentimentos ou atividades que disparam mais frequentemente o gatilho da vontade de comer. Tente ter controle sobre essas situações. Se possível, elimine-as.

Evite ao máximo ter em casa alimentos com muitas calorias e gorduras

Sabe aqueles alimentos mais hipercalóricos que você consome?! Então, pare de comprá-los. Se você os tiver em casa, torna-se quase impossível não consumi-los. O melhor jeito de não comer algo com muitas calorias e não ter acesso fácil ao mesmo.

Crie um diário ou um blog sobre a sua dieta

Poste e/ou escreva diariamente sobre os seus sucessos e insucessos na busca do seu objetivo. Procure sempre aprender com os erros e acertos dos dias anteriores. Você também perceberá que várias pessoas vão te apoiar e se acaso aparecer algum “hater”, ignore. Isso quer dizer que você começou a incomodar. #beijinhonoombro

Precisando de ajuda para perder peso?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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