Treino de Peito e Braço Funcional para Fazer em Casa – 10

Treino de Peito e Braço Funcional para Fazer em Casa – 10 – Se o seu objetivo é melhorar o tônus muscular ou força em seus braços, peitos e ombros, esse treino irá ajudar você trabalhar esta área do corpo e alcançar vários benefícios. Confira o artigo completo para saber mais.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá entrar em contato conosco e falar com um personal trainer online ou nutricionista. Bom treino!

Vídeo do Treino de Peito e Braço Funcional para Fazer em Casa – 10

Informações do Treino Funcional de Peito e Braço para Fazer em Casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não exagere! O importante é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Configurações do Circuito Funcional de Treino de Peito e Braço

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Exercícios do Treino Online de Braço e Peito para Fazer em Casa

Minhoca com Flexão de Braço
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço com a Palma da Mão Aberta
Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
Flexão Isométrica
Flexão de Braço Nórdica
Mergulho
Prancha Isométrica Colocando a Mão no Ombro

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Por que treinar os músculos do peito?

Os músculos peitoral maior e menor constituem fazem parte da região peitoral. Os músculos do peito são usados predominantemente para mover e controlar o braço, puxando o úmero para realizar movimentos verticais, laterais e rotacionais. O músculo peitoral também está envolvido no movimento da caixa torácica durante uma respiração mais profunda.

Quais são os benefícios da força peitoral?

Há muitos benefícios em ter músculos peitorais fortes, como qualquer personal trainer que se preze irá lhe dizer. É necessário fortalecer os músculos peitorais de forma regular, pois esses músculos afetam várias funções e movimentos do corpo durante o treinamento e na vida cotidiana:

Músculos peitorais fortes podem melhorar sua postura:
- Uma boa postura é importante para nos ajudar a funcionar de maneira ideal na vida cotidiana, bem como durante a realização de exercícios físicos. A forma correta durante o exercício é crucial. A boa postura desempenha um papel importante para acertar a forma.
Um peito forte melhora a força dos músculos das costas:
- Juntos, esses músculos o mantêm ereto e garantem uma boa postura. Os músculos do peito tensos podem fazer com que os ombros caiam. Isso significa que é importante fortalecer os músculos do peito, mas também alongá-los.
Músculos peitorais fortes contribuem para a força geral da parte superior do corpo:
- Isso ocorre porque os músculos peitorais estão envolvidos em tantos movimentos diferentes da parte superior do corpo
Músculos peitorais fortes melhoram sua habilidade de empurrar coisas.
Os músculos do peito desempenham um papel vital na sua capacidade de empurrar um objeto pesado.
Movimentos simples como empurrar-se do chão também são afetados pela força peitoral – um simples push-up pode ser bastante difícil se você não tiver força peitoral.
Músculos peitorais fortes também melhoram sua capacidade de realizar movimentos de balanço. Uma partida de golfe não seria tão fácil se você não tivesse força peitoral como uma partida de tênis.

Além dos benefícios físicos da força peitoral, os benefícios estéticos também são grandes. Músculos peitorais fortes significam que você pode dá uma aparência muito bonita para homens e mulheres.

Confira no link abaixo os benefícios de treinar os braços.

Benefícios de Treinar os Braços

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10 Benefícios do Treino de Braço e Peito para Fazer em Casa

Os benefícios de membros superiores (Peito e Braço) mais fortes vão além do que que apenas conseguir abrir um pode de azeitona.

Embora um abdômen esculpido e pernas fortes sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de preparação física. Um treino completo requer muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.

Isso porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para sua preparação geral e pode ter efeitos duradouros além dos aparelhos de musculação.

Veja abaixo abaixo 10 benefícios de se treinar os membros superiores:

Fortalece e tonifica a musculatura.
Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
Ajuda na prevenção de problemas posturais.
Melhora a simetria corporal.
Aumenta a densidade óssea dos braços.
Não, você não vai ficar “musculosa”.

Não gosta de treinar os braços?!

Leia o post abaixo e confira os benefícios de treinar os braços.

Benefícios de Treinar os Braços

5 Excelentes Dicas Fitness Para Perder Peso

Beba bastante água antes e durante as refeições
Coma lentamente
Coma mais verduras e legumes
Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
Não como a sobremesa logo após a refeição

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.

5 Dicas de Como Perder Peso Rápido

Qual Treino de HIIT Você deseja Fazer?

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