Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa – 06

Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa – 06 (Tabata 10 Voltas) – Esse treino foi criado por especialistas para ser o treino de braço e peito mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios para os braços, mas sim um treino completo, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa

Informações do Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não exagere! O importante é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Configurações do Circuito de Treino Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Exercícios do Treino Online de Braço e Peito para Fazer em Casa

Flexão no Caixote / Cadeira
Flexão Diamante
Tríceps no Caixote / Cadeira
Flexão Isométrica
Prancha Diamante
Mergulho
Flexão Nórdica
Burpee

Confira os melhores acessórios para o seu treino de peito e braço

10 Benefícios do Treino de Braço e Peito para Fazer em Casa

Os benefícios de membros superiores (Peito e Braço) mais fortes vão além do que que apenas conseguir abrir um pode de azeitona.

Embora um abdômen esculpido e pernas fortes sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de preparação física. Um treino completo requer muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.

Isso porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para sua preparação geral e pode ter efeitos duradouros além dos aparelhos de musculação.

Veja abaixo abaixo 10 benefícios de se treinar os membros superiores:

Fortalece e tonifica a musculatura.
Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
Ajuda na prevenção de problemas posturais.
Melhora a simetria corporal.
Aumenta a densidade óssea dos braços.
Não, você não vai ficar “musculosa”.

Não gosta de treinar os braços?!

Leia o post abaixo e confira os benefícios de treinar os braços.

Benefícios de Treinar os Braços

5 Excelentes Dicas Fitness Para Perder Peso

Beba bastante água antes e durante as refeições
Coma lentamente
Coma mais verduras e legumes
Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
Não como a sobremesa logo após a refeição

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.

5 Dicas de Como Perder Peso Rápido

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De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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