Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa – 06

Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa – 06 (Tabata 10 Voltas) – Esse treino foi criado por especialistas para ser o treino de braço e peito mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios para os braços, mas sim um treino completo, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa

Informações do Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não exagere! O importante é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Configurações do Circuito de Treino Tabata

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Exercícios do Treino Online de Braço e Peito para Fazer em Casa

1. Flexão no Caixote / Cadeira
2. Flexão Diamante
3. Tríceps no Caixote / Cadeira
4. Flexão Isométrica
5. Prancha Diamante
6. Mergulho
7. Flexão Nórdica
8. Burpee

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10 Benefícios do Treino de Braço e Peito para Fazer em Casa

Os benefícios de membros superiores (Peito e Braço) mais fortes vão além do que que apenas conseguir abrir um pode de azeitona.

Embora um abdômen esculpido e pernas fortes sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de preparação física. Um treino completo requer muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.

Isso porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para sua preparação geral e pode ter efeitos duradouros além dos aparelhos de musculação. 

Veja abaixo abaixo 10 benefícios de se treinar os membros superiores:

1. Fortalece e tonifica a musculatura.
2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
5. Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
7. Ajuda na prevenção de problemas posturais.
8. Melhora a simetria corporal.
9. Aumenta a densidade óssea dos braços.
10. Não, você não vai ficar “musculosa”.

Não gosta de treinar os braços?!

Leia o post abaixo e confira os benefícios de treinar os braços.

5 Excelentes Dicas Fitness Para Perder Peso

1. Beba bastante água antes e durante as refeições
2. Coma lentamente
3. Coma mais verduras e legumes
4. Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
5. Não como a sobremesa logo após a refeição

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.

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• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
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• Treino Online de TRX

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.