Treino HIIT de Glúteo Para Fazer em Casa – 20

Treino HIIT de Glúteo Para Fazer em Casa – 20 – O primeiro benefício de possuir glúteos fortes e bem treinados é óbvio – seu bumbum vai ficar lindo naquela calça jeans. Mas há muitas outras razões pelas quais você deve garantir que os exercícios para os glúteos sejam incluídos em seus treinos.

Os glúteos desempenham um papel fundamental em manter o corpo alinhado corretamente, o que ajuda a evitar lesões e fornecem energia para muitos movimentos, especialmente caminhar ou correr. 

Pensando nisso, montamos um ótimo treino para você fortalecer e deixar seu bumbum forte e bonito. Confira!

Primeiramente, destacamos que caso você tenha qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

Vídeo do Treino HIIT de Glúteo Para Fazer em Casa – 20

Os exercícios do treino online bumbum na nuca para fazer em casa

• 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
• Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
• Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito do treino funcional de glúteo para fazer em casa

• Preparação: 10s
• Execução: 20s
• Descanso: 10s
• Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino funcional online de glúteo

1. Patinador com Salto Frontal
2. Sobe e Desce Ajoelhado com Salto
3. Glúteo 4 Apoios Abre e Fecha
4. Salto Lateral no Caixote (Cadeira)
5. Glíteo Unipodal
6. Sobe e Desce Lateral no Caixote (Cadeira)
7. Elevação Pélvica Unilateral
8. Prancha Lateral Abre e Fecha

Confira os melhores acessórios para o seu treino de glúteo (bumbum na nuca)

Dicas Extras para o seu treino de glúteos

Por que treinar os glúteos (bumbum)?

1. Melhora a postura;
2. Ajuda na prevenção de lesões;
3. Aumenta o desempenho atlético nos esportes;
4. Ajuda diminuir a dor nas costas;
5. Melhora a sua aparência e estética.

Confira post completo no link abaixo:

8 Dicas Essenciais para Aumentar o Bumbum

1. Foque o pensamento no músculo que estiver treinando;
2. Varie o posicionamento dos pés;
3. Esgote os músculos durante o treinamento;
4. Varie as repetições e peso;
5. Procure manter os pesos no calcanhar;
6. Inclua os glúteos no seu treino de cardio;
7. Mantenha os dedos dos pés alinhando com o joelho;
8. Faça exercícios com salto.

Confira post completo no link abaixo:

Confira nossos outros treinos online para você fazer em casa

O Meu Treino Perfeito tem vários treinos online e gratuitos para você fazer em casa. Confira abaixo os vídeos e bora começar!

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell
• Treino Online para Acabar com a Celulite

Inscreva-se em nosso canal no YouTube

Nós estamos sempre publicando vários vídeos com dicas fitness, treinos online, dicas de emagrecimento e muito mais.

Clique aqui e se inscreva!

Precisando de ajuda para fortalecer os glúteos?

Para te ajudar a treinar o bumbum e também outras partes do corpo, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou?! Curta, comente e compartilhe!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.