Treino HIIT de Abdômen Para Fazer em Casa – 07 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos de abdômen e CORE, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica
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Vídeo do Treino HIIT de Abdômen Para Fazer em Casa – 07
Os exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa
O principal objetivo desse tipo de treino é o fortalecimento do CORE e região abdominal.
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
- Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Informações do Circuito HIIT de Abdômen e Core
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios do Treino Abdominal e Core Para Fazer em Casa
- Abdominal Infra Alternado
- Prancha Baixa
- Superman
- Encolhimento no Caixote (Cadeira)
- Andominal Vela
- Prancha Superman
- Abdominal Infra com Círculo 2
- Prancha Lateral Abre e Fecha
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10 Dicas Fitness para Conseguir Definir o Abdômen
1 – Combine exercícios de corpo inteiro e treinamento de cardio intervalado;
2 – Coma menos e faça mais atividade física;
3 – Coma alimentos que ajudam você a queimar gordura;
4 – Descanse seu abdômen;
5 – Misture seus exercícios abdominais;
6 – Melhore sua postura;
7 – O que realmente funciona é “faça devagar, mas seja constante”;
8 – Mantenha seu abdômen contraído;
9 – Ignore a regra abdômen superior versus inferior;
10 – Intensifique suas atividades diárias.
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Dica de leitura!
O que é a região do Core?
O termo inglês core é utilizada de muitas maneiras no mundo fitness.
Muitas pessoas acreditam que o core é simplesmente a região do abdômen e que é só fazer abdominal que está tudo certo, quando, na verdade, o abdômen constitui apenas uma parte dos músculos do core.
Confira abaixo mais informações e porque é tão importante treinar o core e abdômen.
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- Treino Online Feminino Iniciante
- Treino Online Masculino Iniciante
- Treino Online Bumbum na Nuca
- Treino Online de Perna
- Treino Online de Fortalecimento de Joelho
- Treino Online de Cardio
- Treino Online de Core / Abdômen
- Treino Online de Peito e Braço
- Treino Online Para Perder Peso
- Treino Online de TRX
- Treino Online de Kettlebell
- Treino Online para Acabar com a Celulite
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.