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Treino Funcional de Braço e Peito para Fazer em Casa – 07

Treino Funcional de Braço e Peito para Fazer em Casa – 07

Treino Funcional de Braço e Peito para Fazer em Casa – 07 – Esse treino foi criado por especialistas para ser o treino de braço e peito mais eficaz possível.

Nesse sentido, é também importante saber que você deve fazer não somente exercícios para os braços, mas sim um treino completo, pois assim alcançará vários benefícios para o seu corpo.

Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre os exercícios do treino tabata de peito e braço, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.


Vídeo do Treino Funcional de Braço e Peito para Fazer em Casa


Informações do Treino Online de Peito e Braço para Fazer em Casa

  • 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
  • Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
  • Não exagere! O importante é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Configurações do Circuito Funcional de Treino de Peito e Braço

  • Preparação: 10s
  • Execução: 20s
  • Descanso: 10s
  • Exercícios: 8

Exercícios do Treino Online de Braço e Peito para Fazer em Casa

  1. Burpee
  2. Flexão na Cadeira (Caixote)
  3. Flexão Diamante
  4. Tríceps na Cadeira (Caixote)
  5. Flexão de Ombro
  6. Minhoca com Aranha
  7. Prancha com Toque no Pé
  8. Flexão de Palma de Mão Aberta

Confira os melhores acessórios para o seu treino de peito e braço


10 Benefícios do Treino de Braço e Peito para Fazer em Casa

Os benefícios de membros superiores (Peito e Braço) mais fortes vão além do que que apenas conseguir abrir um pode de azeitona.

Embora um abdômen esculpido e pernas fortes sejam certamente algo a se aspirar, eles são apenas parte de uma boa equação de preparação física. Um treino completo requer muita concentração nos braços, ombros, peito e costas.

Isso porque obter uma parte superior do corpo resistente é essencial para sua preparação geral e pode ter efeitos duradouros além dos aparelhos de musculação. 

Veja abaixo abaixo 10 benefícios de se treinar os membros superiores:

  1. Fortalece e tonifica a musculatura.
  2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
  3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
  4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
  5. Braços mais fortes trazem benefícios funcionais.
  6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
  7. Ajuda na prevenção de problemas posturais.
  8. Melhora a simetria corporal.
  9. Aumenta a densidade óssea dos braços.
  10. Não, você não vai ficar “musculosa”.

Não gosta de treinar os braços?!

Leia o post abaixo e confira os benefícios de treinar os braços.


5 Excelentes Dicas Fitness Para Perder Peso

  1. Beba bastante água antes e durante as refeições
  2. Coma lentamente
  3. Coma mais verduras e legumes
  4. Tome cuidado com os molhos. Muitos são altamente calóricos e gordurosos
  5. Não como a sobremesa logo após a refeição

Confira o post completo com mais informações de como perder peso no link abaixo.


Qual Treino Funcional Você deseja Fazer?


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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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