Treino de Glúteo Para Fazer em Casa – 18

Treino de Glúteo Para Fazer em Casa – 18 – Acompanhe nossas postagens, pois além dos treinos de glúteo, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Primeiramente, destacamos que caso você tenha qualquer dúvida, você poderá falar com um personal trainer online ou nutricionista do Meu Treino Perfeito.

Vídeo do Treino de Glúteo Para Fazer em Casa

Os exercícios do treino online bumbum na nuca para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito do treino funcional de glúteo para fazer em casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino funcional online de glúteo

Agachamento 180
Sobe e Desce Alternado
Abdução de Quadril Deitado
Agachamento Unilateral na Caixa (Cadeira)
Glúteo Unipodal
Elevação Pélvica Borboleta
Elevação Pélvica Unilateral
Afundo com Elevação de Joelho

Confira os melhores acessórios para o seu treino de glúteo (bumbum na nuca)

Por que treinar os glúteos?

Confira post completo no link abaixo.

Benefícios do Treino de Glúteo

Confira nossos outros treinos online para você fazer em casa

O Meu Treino Perfeito tem vários treinos online e gratuitos para você fazer em casa. Confira abaixo os vídeos e bora começar!

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